Japan: Falling in love with every discovery.
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2026年10月22日
（中山）出國行李清單2026｜去日本必帶物品總整理＋可勾選檢查表（行動電源・藥品・禁帶物新規一次看）
Habiny
出國打包最重要的，是分清楚「絕對不能忘的東西」和「不能帶的東西」。本文依照①必帶物品 ②隨身與託運怎麼分 ③去日本要多帶什麼 ④回程行李的順序整理出國行李清單，照著表格一項項打勾，就能完成打包。（資訊截至2026年10月22日；台幣金額以1日圓≒NT$0.21估算，僅供參考）
出處：PIXTA
30秒看懂出國行李重點
- 絕對必帶的5樣：護照、機票與訂房資料、錢（現金＋信用卡）、手機與上網方式、常備藥。
- 行動電源：不能託運，每人限隨身攜帶2個，機上禁止使用與充電（台灣與日本皆於2026年加嚴）。
- 液體：隨身攜帶的每個容器不超過100ml，裝進1公升透明夾鏈袋，每人限1袋。
- 去日本的話：肉乾、香腸等肉製品不能帶入日本；藥品有數量上限。
- 在日本免稅購物：2026年11月1日起，出境時必須把商品帶在身上辦手續，記得在託運行李前完成。
出國行李清單【可勾選檢查表】
先看不論去哪個國家都適用的基本清單。「隨身／託運」欄是建議放在哪一種行李的參考。
必帶證件與資料
勾選 | 物品 | 隨身／託運 | 重點 |
|---|---|---|---|
□ | 護照 | 隨身（帶在身上） | 出發前確認效期，各國要求的剩餘效期不同 |
□ | 機票（電子機票） | 隨身 | 手機存一份，最好再印一份紙本 |
□ | 訂房確認資料 | 隨身 | 入境審查時可能會被問到 |
□ | 旅遊保險投保證明 | 隨身 | 先抄下緊急聯絡電話 |
□ | 護照影本、大頭照 | 託運／另一個包包 | 護照遺失時補辦會用到 |
錢與支付
勾選 | 物品 | 隨身／託運 | 重點 |
|---|---|---|---|
□ | 當地貨幣現金 | 隨身 | 至少準備抵達當天的交通與餐費 |
□ | 信用卡（2張以上） | 隨身 | 一張不能用時的備用，分開放 |
□ | 交通IC卡 | 隨身 | 去日本可準備Suica、ICOCA等 |
日本刷卡的注意事項請看日本旅遊信用卡指南，交通IC卡請看Suica卡完整指南。
手機、3C用品與上網
勾選 | 物品 | 隨身／託運 | 重點 |
|---|---|---|---|
□ | 手機、充電線 | 隨身 | 一下飛機就會用到 |
□ | 行動電源 | 只能隨身 | 不能託運，每人限2個 |
□ | 萬國轉接頭 | 皆可 | 各國插座形狀不同 |
□ | 多孔USB充電器 | 皆可 | 手機、相機、耳機一次充好 |
□ | eSIM／SIM卡／Wi-Fi分享器 | 隨身 | 出發前設定好，抵達就能上網 |
□ | 耳機 | 隨身 | 機上使用 |
插座形狀和電壓因國家而異。如果你不只去日本，或想同時幫手機、相機、筆電充電，準備一個萬國轉接頭加一個多孔USB充電器，走到哪個國家都能用，行李也更精簡。
【アフィリンク②-1（メイン）：萬國轉接頭／多孔USB充電器（ボタン文言「查看推薦轉接頭」）】
【アフィリンク①（サブ）：KKday／Klook｜日本eSIM・Wi-Fi（ボタン文言「查看日本eSIM」）】
衣物與鞋子
勾選 | 物品 | 隨身／託運 | 重點 |
|---|---|---|---|
□ | 衣服（天數＋1天份） | 託運 | 當地能洗衣的話，帶一半天數也夠 |
□ | 內衣褲、襪子 | 託運 | 用壓縮袋收納不占空間 |
□ | 好走的鞋 | 穿在腳上 | 旅行時一天走超過2萬步也不奇怪 |
□ | 薄外套 | 隨身 | 機艙內容易冷 |
盥洗與個人用品
勾選 | 物品 | 隨身／託運 | 重點 |
|---|---|---|---|
□ | 化妝品、保養品 | 超過100ml須託運 | 隨身的部分請換成小分裝瓶 |
□ | 牙刷、隱形眼鏡用品 | 皆可 | 有些飯店不提供 |
□ | 剪刀、刀具 | 只能託運 | 不能帶上飛機 |
□ | 環保購物袋 | 皆可 | 日本很多店家的塑膠袋要另外付費 |
常備藥與健康用品
勾選 | 物品 | 隨身／託運 | 重點 |
|---|---|---|---|
□ | 平常吃的藥、處方藥 | 隨身 | 帶處方箋影本或藥袋更安心 |
□ | 腸胃藥、止痛藥、暈車藥 | 隨身 | 帶自己吃習慣的，少量即可 |
□ | OK繃、口罩 | 皆可 | 也能預防鞋子磨腳 |
隨身行李vs託運行李：東西該放哪裡？
最容易搞混的是「電池」「液體」「刀具」這3類。記住原則：電池隨身、刀具託運、液體看容量。
行動電源最新規定（2026年）
項目 | 台灣出發／抵達航班（民航局） | 日本航空公司（例：ANA） |
|---|---|---|
實施日 | 2026年4月8日起全面實施 | 2026年4月24日起搭乘的航班 |
數量 | 每人限2個 | 每人限2個 |
容量 | 依各航空公司規定 | 160Wh以下 |
機上使用與充電 | 禁止 | 禁止用機上電源充電，也請勿使用 |
託運 | 不可 | 不可 |
資料來源：交通部民用航空局（行動電源新規定・2026/4/2發布／確認日2026/10/22）
資料來源：ANA全日空官方網站（行動電源處理方式變更／確認日2026/10/22）
出發前先把行動電源充飽，並用膠帶貼住接頭或裝進袋子做好絕緣。各航空公司細節不同，請同時確認搭乘航空公司的公告。
液體規定
國際線隨身攜帶的液體（包含凝膠與噴霧）每個容器不超過100ml，並裝進容量1公升以下的透明夾鏈袋，每人限1袋。超過100ml的化妝品或液體伴手禮，請放進託運行李。藥品、嬰兒食品在機上需要的分量內不受此限。
資料來源：日本國土交通省（國際線液體攜帶限制／確認日2026/10/22）
出處：PIXTA
隨身、託運一張表看懂
物品 | 隨身 | 託運 |
|---|---|---|
行動電源、備用電池 | ○ | × |
100ml以下的液體（裝入透明袋） | ○ | ○ |
超過100ml的液體 | × | ○ |
剪刀、刀具、工具 | × | ○ |
護照、現金、貴重物品 | ○ | 不建議 |
藥品（隨時要用的分量） | ○ | ○ |
去日本要多帶什麼？日本旅行專屬清單
電壓與插座
日本電壓全國統一為100V，和台灣的110V差不多。插座和台灣一樣是兩孔扁平插頭，手機、相機的充電器可以直接使用。不過三孔插頭多半插不進去，帶筆電等三孔插頭電器的人，記得準備轉接頭。
資料來源：日本國家旅遊局JNTO（Plug and electricity／確認日2026/10/22）
【アフィリンク②-2（メイン）：三孔轉兩孔轉接頭／萬國轉接頭（ボタン文言「查看轉接頭」）】
Visit Japan Web
Visit Japan Web是日本政府的線上服務，可以事先完成入境審查與海關申報。出發前註冊好，抵達時出示QR Code，機場手續會更順暢。2026年11月起，部分機場也能用它辦理退稅手續。
資料來源：日本數位廳（Visit Japan Web／確認日2026/10/22）
完整入境流程請看日本入境2026全攻略。
依季節加帶的物品
季節 | 建議加帶 |
|---|---|
春（3〜5月） | 可以穿脫的外套、防花粉口罩 |
梅雨〜夏（6〜8月） | 摺疊傘、防曬乳、濕紙巾 |
秋（9〜11月） | 早晚用的薄大衣 |
冬（12〜2月） | 羽絨外套、手套、防滑鞋、保濕乳液 |
冬天去日本的準備，也可以參考日本冬季旅遊全攻略。
不能帶進日本、需要注意的物品
肉製品不能帶進日本
肉乾、香腸、火腿等加工品在內，幾乎所有肉製品都不能帶進日本。就算是真空包裝或已經煮熟，沒有出口國政府的檢疫證明書一樣不行。請不要把肉製品當伴手禮帶去日本。違反規定可處3年以下徒刑或300萬日圓（約NT$63萬）以下罰金。
資料來源：日本農林水產省動物檢疫所（關於攜帶肉製品等土產進入日本／確認日2026/10/22）
藥品要注意數量與成分
自用的藥品可以帶進日本，但有數量參考上限：
- 一般藥品：2個月份以內
- 處方藥：1個月份以內
- 藥膏等外用藥：每項24個以內
另外，含有一定比例以上麻黃鹼等成分的藥，在日本屬於「覺醒劑原料」，需要事先申請許可。一般感冒藥多半不在此限，但若成分含有麻黃鹼、偽麻黃鹼等，建議出發前先確認。
資料來源：日本厚生勞動省（醫藥品個人輸入說明／確認日2026/10/22）
資料來源：日本厚生勞動省麻藥取締部（覺醒劑原料攜帶出入境指南／確認日2026/10/22）
現金超過100萬日圓需申報
現金、支票等合計超過100萬日圓（約NT$21萬）時，需要向日本海關申報。
資料來源：日本海關（現金等攜帶出入境／確認日2026/10/22）
回程行李：日本退稅新制與不能帶回台灣的東西
2026年11月起日本退稅手續改變
2026年11月1日起在日本免稅店購買的商品，改為先以含稅價格付款，出境時在機場經海關確認後再退稅。打包時要注意這3點：
- 託運前先辦手續：在機場退稅手續機操作時，購買的商品必須全部帶在身上。行李託運後就無法辦理。
- 購買後90天內出境：超過期限就無法退稅。
- 用掉的不能退：在日本吃掉或用掉的商品不能退稅；同一張收據的商品只要少一件，整張收據都不能退。
建議把免稅品放在行李箱最上層或另一個包包，到機場時方便拿出來。
資料來源：日本觀光廳消費稅免稅店網站（旅客專頁／確認日2026/10/22）
退稅基本知識請看日本免稅購物完全攻略。
不能帶回台灣的東西：肉製品
入境台灣時，沒有檢疫證明的肉製品同樣不能攜帶。除了肉乾、香腸、火腿，肉包、水餃等含肉食品也包括在內。未申報者可處新台幣1萬至100萬元罰鍰。不含肉的泡麵等則列為免申報品項。
資料來源：農業部動植物防疫檢疫署（入境旅客常見動植物檢疫規定參考表・內政部移民署刊載／確認日2026/10/22）
日本泡麵能不能帶回台灣，詳細請看日本泡麵可以帶回台灣嗎？。
依旅行類型加帶的物品
親子旅行
尿布、濕紙巾、孩子喝慣的奶粉，請把抵達當天的分量放在隨身行李。嬰兒食品不受液體規定限制。
一個人旅行
最大的風險是手機沒電。記得帶行動電源，並事先下載離線地圖。
溫泉・滑雪
日本很多溫泉不能穿泳衣入浴，準備一條小毛巾和換洗衣物即可。滑雪的話自備手套和脖圍，可以省下當地租借費用。
打包技巧：行李輕一點，回程留空間
出處：PIXTA
行李越輕，移動越輕鬆，也能避免搭廉航時超重。回程常因伴手禮增加行李，建議去程只裝到行李箱的7成。
- 壓縮袋：減少衣物體積，留出回程放伴手禮的空間。
- 收納包：內衣、充電器、藥品分類收好，機場安檢時也方便拿出。
- 行李秤：回程在機場不會因超重被加收費用。
- 行李箱尺寸：3〜5天約20〜24吋，1週以上建議26吋以上。
【アフィリンク③（メイン）：壓縮袋／收納包／行李秤／行李箱（ボタン文言「查看推薦打包好物」「查看行李箱推薦」）】
出國行李清單常見問題（FAQ）
出國一定要帶哪些東西？
護照、機票與訂房資料、錢（現金和信用卡）、手機與上網方式、常備藥這5樣。只要有這5樣，其他東西多半能在當地買到。
行動電源可以託運嗎？可以帶幾個？
不能託運。台灣出發／抵達的航班與日本航空公司，2026年起都改為每人限隨身攜帶2個，機上也不能使用或充電。
液體可以帶上飛機嗎？
每個容器100ml以下，裝進1公升以下的透明夾鏈袋就可以，每人限1袋。
去日本需要帶轉接頭嗎？
手機、相機的充電器和台灣插頭相同，可以直接使用。帶三孔插頭的電器時才需要轉接頭。
感冒藥、處方藥可以帶去日本嗎？
自用的可以。一般藥品以2個月份、處方藥以1個月份以內為參考。成分含有麻黃鹼、偽麻黃鹼等的藥，建議出發前先確認。
肉乾、泡麵可以帶去日本嗎？
肉乾不行，肉製品包含加工品幾乎都禁止帶入。不含肉的食品則沒有問題。
日本的肉製品可以帶回台灣嗎？
沒有檢疫證明的肉製品不能帶回台灣，未申報會被處罰鍰。
出國要帶多少現金？
建議至少帶足抵達當天的交通與餐費現金，其餘用信用卡支付比較安心。帶入日本的現金超過100萬日圓需要申報。
行李箱要選幾吋？
3〜5天約20〜24吋，1週以上建議26吋以上。記得把回程伴手禮的空間也算進去。
忘記帶東西，在日本買得到嗎？
衣服、盥洗用品、充電線在日本的便利商店或家電量販店都買得到。只有護照和處方藥在當地無法替代，出發前務必確認。
2026年11月起日本退稅有什麼不同？
購買時先付含稅價格，出境時在機場經海關確認後再退稅。確認時商品必須帶在身上，所以請在託運行李前完成手續。
總結：出發前一天再檢查一次
打包完成後，最後再確認這5件事：
- 護照是否在身上、效期是否足夠
- 行動電源是否放在隨身行李（最多2個）
- 超過100ml的液體是否已放進託運行李
- 是否不小心帶了要進日本的肉製品
- 是否留好回程放伴手禮的空間
萬國轉接頭、壓縮袋等出國好物，建議在出發前幾天先準備好。
【アフィリンク④（まとめ）：出國好物（萬國轉接頭・壓縮袋・行李秤・eSIM）（ボタン文言「一次買齊出國好物」）】
Japan: Falling in love with every discovery.